Echauffement

Comme dans tous sports, l'échauffement est primordial en boxe. D'autant plus, qu'il permet au boxeur d'entrer progressivement dans le combat, tant au niveau du mental, qu'au niveau physique.

L'échauffement doit être adapté et progressif. Il permet de solliciter les fonctions cardiovasculaires, pulmonaires et musculaires du boxeur.

Mais attention, l'échauffement ne doit être qu'un "avant goût" pour le sportif qui ne doit en aucun cas puiser dans ses réserves.

Avant chaque matchs, les boxeurs ont un programme d'échauffement bien déterminé. Le footing et le saut à la corde, permet de mettre le corps en activité et de préparer progressivement le rythme cardiaque.

Le Shadow boxing est aussi fortement conseillé. Le principe en est simple : combattre un adversaire imaginaire, et par conséquent, réaliser les différents mouvements qui auront lieu pendant le combat.

Les étirements, quant à eux, font travailler les différents muscles et éviteront un claquage, ou une déchirure musculaire.

Le cou, le dos, les bras et les épaules, les avants bras, les mollets, les adducteurs... sont obligatoirement à étirer et échauffer avant de monter sur le ring.

Il est aussi préconisé de compléter cet échauffement physique par un échauffement dit passif, avec massages et huile chauffante.